【更年期养生食疗百科】为你介绍更年期吃什么好, 更年期的饮食注意事项及更年期的食疗食谱分析,应用食药同源的理论,通过饮食对更年期治疗,让我们远离更年期!
更年期吃什么好？
更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。
适宜食材
1、多增加优质蛋白质类食品的摄入
2、多吃富含维生素类食物
3、饮食宜清淡、低脂
禁忌食材
1、忌食辛辣食物
2、忌食热性食物
3、忌高糖、高脂饮食
4、要少饮酒、少吸烟
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